التغيرات الجسدية أثناء الحمل

التغيرات الجسدية أثناء الحمل

خلال الحمل، تواجه الأمهات المنتظرات مجموعة من التغيرات. هذه التغيرات الصغيرة والكبيرة يمكن أن تؤثر على ظروف الحياة، النفسية الشخصية، أو بشكل واضح على الجسم. فالجسم لا يفسح المجال فقط لطفل ينمو، بل يستعد أيضًا للولادة وما بعدها. في المقال التالي، ستتعرفين على كيفية ظهور هذه التغيرات الجسدية بشكل ملحوظ خلال الحمل.

التغيرات الجسدية أثناء الحمل

ألم الثدي؟ – التغيرات الجسدية في الثلث الأول من الحمل

في الأيام الأولى بعد الإخصاب، يبدأ الجسم في التغيير استعدادًا للحياة المتزايدة في الرحم. يمكن أن تختلف أولى التغيرات الجسدية لكل امرأة حامل، وهي ذات طابع شخصي للغاية. بعض النساء الحوامل يشعرن بتغيرات عاطفية أو زيادة في التعب، بينما يعاني آخرون من الغثيان أو انتفاخ البطن. البعض الآخر يلاحظ التغيرات الجسدية الأولى في صدورهن، التي تبدأ في التماسك. تبدأ الثديين في النمو بسرعة نسبيًا مع زيادة الأنسجة الغدية. يمكن أن يسبب هذا النمو شعورًا بالشد وقد يشعر الثديين بأنهما أكثر تماسكًا وحساسية. إذا كنت تعانين أيضًا من ألم الثدي، يمكنك الاطلاع على نصائح حول كيفية تقليل هذا الألم. لا تزداد فقط حجم الثديين، بل تصبح الحلمات أيضًا أكبر وأغمق. يُعزز نمو الحلمات إلى زيادة إنتاج الميلاتونين أثناء الحمل ويساعد في تمكين الطفل من العثور على الحلمات بسهولة أثناء الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، تصبح غدد مونتغمري مرئية، التي تطلق إفرازًا بعد الولادة يجذب الطفل برائحته.

بالإضافة إلى ذلك، خلال الأشهر الأولى من الحمل، تعاني 70% من الأمهات المنتظرات من تغيير آخر: الحساسية للروائح. العديد من النساء الحوامل يشعرن بالحساسية تجاه روائح مثل دخان السجائر والكحول. ولكن أيضًا رائحة بعض الأطعمة، ومنتجات العناية، وحتى الأشخاص يمكن أن تُعتبر غير مريحة. بسبب التغيرات الهرمونية، تدرك النساء الحوامل الروائح بشكل أسرع وأكثر كثافة من النساء غير الحوامل. نتيجة لذلك، يمكن أن تُعتبر الروائح اليومية غير مريحة أو حتى تسبب الغثيان. وهذا رد فعل لحماية الجنين من التسمم. ومع ذلك، لمكافحة الغثيان، يجب عليك تجنب أي تواصل مع الكحول ودخان السجائر، وكذلك الامتناع عن تناول الأطعمة المعنية. إذا كانت الحساسية للروائح تتعلق بمنتجات العناية، يمكنك أن تطلبي من أصدقائك وعائلتك التوقف مؤقتًا عن استخدام المنتجات والعطور المعينة. يمكنكِ أيضًا التبديل إلى منتجات العناية التي لها رائحة خفيفة أو حتى بدون رائحة.

نحو نهاية الثلث الأول من الحمل، تبدأ بعض النساء في إظهار علامات بروز البطن. خاصةً في الحمل الثاني، يمكن أن يكون البطن مرئيًا في وقت أبكر. غالبًا ما يُعتبر الجلد أكثر نعومة وسلاسة في هذا الوقت، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا توترات في منطقة البطن.

البطن والساقين والأرداف – التغيرات الجسدية في الثلث الثاني من الحمل

في الثلث الثاني، ينمو البطن بشكل ملحوظ، مما يسبب تمدد الجلد على البطن وشعورًا بالشد. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما يتمدد الجلد أيضًا في منطقة الوركين والساقين والثديين، مما يمكن أن يسبب علامات تمدد حمراء. علامات التمدد الحمراء هي شقوق جديدة في الأنسجة تحت الجلد التي تفقد لونها وتصبح أفتح مع مرور الوقت. تظهر في العديد من حالات الحمل في وقت مبكر من الثلث الثاني، بينما في حالات أخرى لا تظهر إلا في الثلث الثالث، وفي بعض الحالات قد لا تظهر على الإطلاق. يمكن الوقاية من علامات التمدد، على سبيل المثال، من خلال أنواع مختلفة من التدليك أو العناية المناسبة.

تحدث تغيرات أخرى خلال الحمل في منطقة البطن. هذه هي الخط الأسود، الذي يتشكل غالبًا بين الأسبوع 18 و24 من الحمل. هو خط داكن يمتد من السرة إلى عظمة العانة ويتطور مع تقدم الحمل. يُعزز إلى زيادة إنتاج الميلانين أثناء الحمل وغالبًا ما يكون أكثر وضوحًا لدى النساء ذوات البشرة الداكنة مقارنةً بالنساء ذوات البشرة الفاتحة. يمكن أن يظهر الخط الأسود أيضًا في وقت مبكر، لذا قد تلاحظ بعض النساء الحوامل هذا التغير الجسدي في نهاية الثلث الأول.

يتسبب هرمون الحمل البروجستيرون أيضًا في ترخية الأربطة والعضلات والأنسجة الضامة وفقدان القوة. يمكن تقوية الأنسجة الضامة من خلال العناية المناسبة بالمكونات القيمة. إذا قمتِ بدمج تطبيق الكريم مع تدليك صغير، يمكنك دعم الأنسجة الضامة بشكل إضافي. ومع ذلك، عند تدليك البطن، يجب أن تكوني دائمًا حذرة وتتحركي بحذر خاص، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز الانقباضات. علاوة على ذلك، تؤدي ترخية الأربطة أيضًا إلى تغيير الحوض، مما يخلق مساحة للطفل، حيث يستعد الجسم بالفعل للولادة.

احتباس السوائل – التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

بالإضافة إلى البطن المتزايد، تصبح التغيرات الجسدية الأخرى ملحوظة أيضًا في الثلث الثالث. هنا، تصبح فترات الراحة الكافية مهمة بشكل متزايد لتخفيف الضغط على الظهر. لتعويض وزن البطن، تتخذ العديد من النساء الحوامل وضعية الظهر القوي، مما يؤدي بسرعة إلى آلام الظهر. لذا اعتني بنفسك ولا تفرطي في النشاط!

علاوة على ذلك، تعاني العديد من النساء من احتباس السوائل في الذراعين واليدين والساقين، خاصةً في الثلث الثالث. يُعرف هذا الاحتباس أيضًا باسم الوذمة ويؤدي إلى تورم في المناطق المتأثرة. يعود احتباس السوائل إلى هرمون الحمل البروجستيرون. يقوم البروجستيرون بتوسيع الأوعية الدموية ويجعلها أكثر نفاذية، مما يعني أن الماء يمكن أن يتسرب بشكل متكرر ويترسب في الأنسجة الضامة. يمكن مكافحة احتباس السوائل، على سبيل المثال، من خلال نظام غذائي متوازن غني بالملح، والاستحمام المتناوب أو الوخز بالإبر. يجب تجنب الوقوف أو الجري لفترات طويلة، وكذلك تناول الأدوية المدرة للبول.

إشراقة الحمل أم حب الشباب أثناء الحمل؟ – التغيرات الجسدية العامة أثناء الحمل

خلال الحمل، تحدث تغييرات أيضًا في البشرة والشعر والأظافر. ينمو الشعر والأظافر بشكل أسرع بكثير من المعتاد أثناء الحمل. كما يبدو الشعر غالبًا أكثر كثافة وقوة، ويمكن أن تتغير هيكل الشعر أو لونه أثناء الحمل. تؤثر التغيرات الهرمونية دائمًا على بشرتنا وشعرنا. إنها تعكس حالة صحة المرأة، التي تستند إلى الدورة الشهرية والتوازن الهرموني المرتبط بها.

في منطقة الجلد، يمكن أن تحدث تغييرات مختلفة. بينما تحصل بعض النساء على الإشراقة الشهيرة للحمل، يعاني البعض الآخر من حب الشباب المعروف أثناء الحمل. يحدث ذلك لأن مظهر البشرة يمكن أن يتطور في اتجاهين نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية. من ناحية، يمكن أن تصبح البشرة أكثر وضوحًا وثباتًا، ويرجع ذلك إلى زيادة الدورة الدموية واحتباس السوائل. من ناحية أخرى، بسبب زيادة مستويات البروجستيرون وزيادة إفراز الأندروجينات، يمكن أن تتشكل عيوب جلدية. وفقًا لذلك، تؤثر عوامل مختلفة على مظهر البشرة أثناء الحمل. يمكن أيضًا رؤية ذلك في تصبغات الجلد، التي يمكن أن تظهر على الوجه أو تحت الإبطين أو في منطقة الأعضاء التناسلية أثناء الحمل. هنا، تزداد البشرة أو تتشكل بقع بنية. والسبب في ذلك هو أنه أثناء الحمل يتم إفراز هرمونات تحفز الخلايا على إنتاج صبغة الميلانين البنية الداكنة.

الخاتمة

بعد الحمل، يتغير الجسم طبيعيًا مرة أخرى. يتم إرباك التوازن الهرموني مرة أخرى قبل أن يعود إلى طبيعته. يبدأ الرحم في الانقباض ببطء مرة أخرى ليصل إلى حجمه الطبيعي. والشعر الكثيف الذي غالبًا ما تتمتع به النساء الحوامل يتم استبداله أيضًا بفقدان الشعر. تمامًا مثل الحمل، تتطلب فترة التعافي بعد الولادة الوقت – تقريبًا بنفس مدة الحمل، أي تسعة أشهر. ومع ذلك، لا يعني ذلك أن جسمك سيبدو كما كان بعد تسعة أشهر كما كان قبل الحمل، ولا يجب أن يكون كذلك! لا تضغطي على نفسك وامنحي نفسك وجسمك الوقت الكافي.

ماما كريستينا لاحظت أيضًا كيف تغير جسمها أثناء وبعد الحمل. عندما سُئلت عن شعورها بجسمها بعد حملين، قالت: “يجب أن أكون صادقة تمامًا: سأكون كاذبة إذا قلت إن كل شيء 100% كما كان من قبل وأنني أشعر بالراحة التامة. للأسف، هذا ليس صحيحًا بعد. هناك بعض الأمور التي لا تزال مفقودة. لكنني أستطيع أن أقول إنني لا أستطيع الشكوى مما فعله جسدي مرتين، وأنا ممتنة جدًا لذلك. بالطبع، لا يزال هناك بعض العمل الذي يجب أن أقوم به لأرى مدى ما سيعود إليه جسدي. ولكن كما قلت، لا أجهد نفسي حول ذلك وأعتقد أنه مع الوقت سيتحسن كل شيء. وأنت تحصلين أيضًا على هدية رائعة لذلك!”
لا تنسي: كل هذه التغييرات الصغيرة والكبيرة في جسمك تظهر ما يفعله جسمك. لذا امنحي نفسك فترات راحة كافية واستمعي لما يحتاجه جسمك الآن. فالتغيير الأكثر جمالًا هو على الأرجح الانتقال من امرأة إلى أم.