منع علامات التمدد على الثدي والبطن، والتدليك أثناء الحمل
منع علامات التمدد على الثدي والبطن، والتدليك أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يُعتبر جلدك في اختبار حقيقي: ليس فقط بسبب بروز البطن المتزايد أو زيادة حجم الثدي، ولكن أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على النسيج الضام، مما يؤدي إلى تمدد الجلد بشكل كبير. من خلال تدليك الثدي والبطن والساقين والوركين يوميًا، يمكنك دعم جلدك في هذه المهمة ومنع ظهور علامات التمدد خلال الحمل. في هذه المقالة، سنوضح لك طرقًا للوقاية من علامات التمدد.
الفترة المثالية لتدليك الجلد خلال الحمل
لتحضير جلدك بأفضل شكل لعملية التمدد القادمة، يجب أن تبدأي التدليك في بداية الحمل قبل أن يصبح بروز البطن وحجم الثدي ملحوظين. إذا لاحظتِ متأخرًا أنكِ حامل، فلا تقلقي. حتى في هذه الحالة، يمكن أن تكون تقنية التدليك مفيدة جدًا.
قبل حوالي شهر من موعد ولادتك، نوصي بتدليك بطنك بلطف، لأنه في هذا الوقت قد يؤدي تدليك البطن إلى تحفيز الانقباضات. لذا من الأفضل تجنب الضغط والطي أو الشد. إذا كنتِ عرضة أيضًا للانقباضات المبكرة، فمن الأفضل عدم تدليك بطنك. إذا كنتِ غير متأكدة، يمكنكِ استشارة القابلة أو الطبيب.
تدليك البطن خلال الحمل
تدليك القرص للنساء الحوامل
يجب تطبيق تدليك القرص بشكل مثالي مرتين في اليوم خلال الحمل. لجعل التدليك أكثر راحة، يُفضل استخدام زيت أو كريم مضاد لعلامات التمدد للنساء الحوامل. سخني المنتج في يديكِ ووزعيه بلطف على بطنكِ. ثم ضعي يديكِ بشكل متوازي على بطنكِ وانزلقِي برفق بأطراف أصابعكِ من الأسفل نحو السرة ومن ثم إلى الجوانب. خذي لفافات صغيرة من الجلد بين إبهامكِ وأصبعكِ السبابة و”اقرصيها” برفق للأعلى. كلما تقدمتِ في الحمل، يجب أن تكون هذه اللفافات من الجلد أصغر.
تجنبي تدليك قمة الرحم (أي الجزء العلوي من الرحم). تقع قمة الرحم عند السرة في الأسبوع 24 وعند القوس الضلعي في الأسبوع 36. يجب أن يكون التدليك مريحًا وليس مؤلمًا. إذا أصبح البطن صلبًا أثناء التدليك، يجب عليكِ بالتأكيد التوقف.
تدليك المسح للنساء الحوامل
خصوصًا مع تقدم الحمل، قد لا يكون من المريح والسهل قرص البطن. في هذه الحالة، بدلاً من القرص، يمكنكِ إجراء تدليك بالمسح على بطنكِ. استخدمي منتج عناية بالحمل من اختيارك وامسحي برفق بيديكِ في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. كوني حذرة لعدم الضغط كثيرًا وتجنبي المنطقة المحيطة بعظم العانة.
تدليك الثدي خلال الحمل
يمتد الجلد على الثدي أيضًا كثيرًا خلال الحمل. لذلك، نوصي بتدليك موجه حول الثدي باستخدام زيت مضاد لعلامات التمدد. للحصول على تدليك مثالي للثديين خلال الحمل، يمكنكِ تدليك الزيت بأطراف أصابعكِ بحركة حلزونية من قاعدة الثدي إلى مركزه. ومع ذلك، يجب عليكِ تجنب منطقة الحلمة أثناء التدليك. فتنبيه الحلمات يؤدي إلى إفراز الأوكسيتوسين في الجسم، مما قد يحفز الانقباضات.
تدليك الوركين والساقين والفخذين خلال الحمل
نظرًا لأن التغيرات الجلدية يمكن أن تحدث أيضًا على الوركين والأرداف والفخذين، يجب دمج هذه المناطق أيضًا في روتين التدليك اليومي. يمكنكِ استخدام كريم مضاد لعلامات التمدد أو زيت مضاد لعلامات التمدد. الآن، دلكي جلدك على الوركين والساقين أو الأرداف بحركات دائرية. بالمناسبة: بعد الولادة، تدعم التدليك على الوركين والساقين والأرداف عودة الأنسجة إلى طبيعتها.
تساعد هذه التدليك ليس فقط في منع علامات التمدد، بل أيضًا في تخفيف آلام الأربطة الأمومية وتضمن استرخاءها. للحصول على جرعة إضافية من الاسترخاء، يمكن لشريككِ أيضًا القيام بالتدليك.
هل لاحظتِ علامات تمدد على جسمكِ؟ إذًا، نوصي باستخدام منتج يقلل من علامات التمدد، الذي أثبت فعاليته في تقليلها.
منتجات متعلقة
كريم مضاد لعلامات التمدد 200 مللي
بفضل مزيج تركيبة الكولاجين والإيلاستين تحافظ علي مرونة ونضارة بشرتك ويساعد في منع ظهور علامات التمدد. 98% من مكوناته طبيعية
زيت مضاد لعلامات التمدد 100مللي
Caring and nourishing massage oil that helps to prevent stretch marks. 97 % ingredients of natural origin.
اكتب تعليق
التغيرات الجسدية أثناء الحمل
خلال الحمل، تواجه الأمهات المنتظرات مجموعة من التغيرات. هذه التغيرات الصغيرة والكبيرة يمكن أن تؤثر على ظروف الحياة، النفسية الشخصية، أو بشكل واضح على الجسم. فالجسم لا يفسح المجال فقط لطفل ينمو، بل يستعد أيضًا للولادة وما بعدها.
تعلم اكثر
علامات التمدد على البطن خلال الحمل
الحمل يعني واحدة من أكبر التغيرات التي يمكن أن يمر بها جسمك. بطنك ينمو باستمرار وثدييك، اللذان يستعدان للرضاعة، يكبران. بالنسبة لبشرتك، فهذا يعني تحديًا خاصًا – لأنها تحتاج إلى التمدد، ويمكن أن تظهر علامات التمدد، خاصة على البطن.
تعلم اكثر
ألم الثدي خلال الحمل
تعتبر ألم الثدي واحدة من أولى علامات الحمل لكثير من النساء. هذا أمر طبيعي تمامًا لأن الثدي يستعد لإنتاج الحليب والرضاعة. ومع تقدم الحمل، يمكن أن تصبح هذه الألم غير مريحة جدًا وتؤدي في النهاية إلى ألم في الثدي. في هذه المقالة، نقدم لكِ ثلاث نصائح بسيطة لتقليل شعور التوتر ومنح ثدييك بعض الاسترخاء خلال الحمل.
تعلم اكثر
تعليقات (0)