اكتئاب ما بعد الولادة – المساعدة والعلاج

اكتئاب ما بعد الولادة – المساعدة والعلاج

الطفل وُلد أخيرًا: الدائرة الاجتماعية تحتفل، وأنت تشعرين وكأنك تطفين على السحاب من الفرح والفخر، أليس كذلك؟ لكن فترة ما بعد الولادة قد لا تبدو هكذا. في الواقع، غالبًا ما تكون مختلفة، إذ من الطبيعي أن ترافقها مشاعر الحزن، والإرهاق، وحتى الشعور بالازدحام. في هذا المقال، سنتناول متى تشير هذه الأعراض إلى اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التعامل معها.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب اكتئابي يحدث في سياق ولادة طفل. يحدث هذا الاضطراب بعد الولادة، ولذلك يُعرف أيضًا بالاكتئاب ما بعد الولادة.

مع كل المعلومات المقدمة هنا، من المهم أن تدرك أن المصابين ليسوا مذنبين – وأنك لست مذنبة. إن الفترة التي تلي الولادة هي فترة مليئة بالتحديات لجميع الآباء، وخاصة الأمهات، حيث ترافق ولادة الطفل العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تكون مرهقة للغاية.

ما هي الأعراض التي تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن تظهر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مختلف من امرأة إلى أخرى. ليس من الضروري أن تحدث جميع الأعراض أو أن تكون متماثلة. يضع اكتئاب ما بعد الولادة عبئًا ثقيلًا على الحياة اليومية للمصابات، حيث يجدن أنفسهن غالبًا غير قادرات على القيام بالأشياء اليومية بسبب التعب الشديد والاحباط.

أسباب متنوعة قد تؤثر على اكتئاب ما بعد الولادة تشمل:

1. التوقعات ونماذج الأدوار
   يمكن أن تضع المعايير الاجتماعية ونماذج الأم المثالية والتضحية الذاتية ضغطًا هائلًا على النساء. خاصة في الأيام الأولى، عندما لا تزالين تتعرفين على نفسك كأم، يمكن أن يؤدي هذا الضغط الخارجي الإضافي إلى مشاعر الشك والقلق أو الإرهاق، مما يسهم في تطور اكتئاب ما بعد الولادة.
2. الدعم والبيئة الاجتماعية
   بعد الولادة، يريد الجميع التعرف ورعاية العضو الجديد في الأسرة. من المهم أيضًا عدم نسيان الوالدين، خاصة الأم. سواء كان الدعم عاطفيًا أو جسديًا، فإنه يصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى في فترة ما بعد الولادة. نقص الدعم والاهتمام من الشريك أو البيئة الاجتماعية القريبة يمكن أن يسهم في تطوير اكتئاب ما بعد الولادة.
3. الإرهاق البدني
   بعد الولادة، يتغير الجسم مرة أخرى في وقت قصير جدًا. يجب أن تستقر الهرمونات مرة أخرى، ولا يزال الجسم مشغولًا بالتعافي والشفاء من الولادة. يلعب الإرهاق والتعب دورًا حاسمًا في تطور اكتئاب ما بعد الولادة.
4. التأثيرات النفسية
   تعد فترة ما بعد الولادة أيضًا وقتًا مرهقًا. يجب على الآباء الجدد إيجاد طريقهم في حياة يومية جديدة تمامًا، ويواجهون أدوارًا جديدة وفي بعض الحالات، صورًا ذاتية متغيرة مما يمكن أن يكون مرهقًا جدًا. النساء اللواتي عانين من مضاعفات أو تجارب ولادة صادمة قد يكن أيضًا في خطر متزايد لتطوير اكتئاب ما بعد الولادة.

هام: تشمل عدة عوامل دائمًا في تطور اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يؤثر فقدان مقدم رعاية قريب أو عوامل أخرى أيضًا على التطور.

العلاج والمساعدة: ماذا تفعل لاكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض عقلي، لذلك العلاج ضروري للغاية. يختلف شكل هذا العلاج ويعتمد على شدة الأعراض ومدى تأثيرها على الشخص المتأثر. إذا تم التعرف على اكتئاب ما بعد الولادة مبكرًا أو كان أكثر اعتدالًا، فإن الدعم الجزئي من البيئة الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير. أما إذا كان الاكتئاب أكثر شدة، فإن العلاج المهني يصبح ضروريًا لمساعدة المتأثرين.

إذا كان لديك شعور بأنك قد تتأثرين باكتئاب ما بعد الولادة، من المهم التحدث مع شخص تثقين به. يمكن أن يدعمك هذا الشخص في الذهاب إلى طبيبك أو قابلك بعد ذلك. بالطبع، يمكنك أيضًا الذهاب مباشرة إلى طبيب إذا كنت تشعرين براحة أكبر في ذلك. ومع ذلك، من المهم أن تقرري اتخاذ هذه الخطوة لتحديد والحصول على المساعدة والعلاج المناسبين لك.

هام: اكتئاب ما بعد الولادة قابل للعلاج، والتوقعات جيدة جدًا مع العلاج المناسب. عادةً ما لا يؤثر أيضًا على العلاقة مع المولود الجديد.

كيف يمكن لأفراد الأسرة المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة؟

في حالة اكتئاب ما بعد الولادة الخفيف، يمكن أن تكون البيئة الاجتماعية القريبة مثل الأصدقاء أو العائلة مساعدة كبيرة. في بعض الحالات، يكفي مناقشة المحفزات المحتملة في اجتماع أو اجتماعين مع طبيب مدرب وتقديم معلومات حول كيفية تعافي المتأثرين بأنفسهم، وخاصة مع دعم أصدقائهم الموثوقين.

كعضو في الأسرة أو قريب، من المهم جدًا أن تُظهر دعمك وتقدم أفضل مساعدة ممكنة للشخص المتأثر. شجع الشخص المتأثر وامتدحه، وحاول مساعدته في تقليل المطالب التي يفرضها على نفسه. الأهم من ذلك، كن صبورًا ومتفاهمًا! من المهم أيضًا تشجيع الشخص المتأثر على طلب المساعدة المهنية – فهذا أمر حاسم.

وأخيرًا وليس آخرًا: فكر في نفسك أيضًا! إذا كان الأمر زائدًا، ابحث عن المساعدة والدعم بين معارفك، الذين يمكنهم تولي بعض المهام وبالتالي تقديم الراحة.

العلاج المهني للاكتئاب بعد الولادة

إذا كانت أعراض الاكتئاب ما بعد الولادة أكثر شدة، فقد يكون العلاج الطبي ضروريًا. كما هو الحال مع أشكال الاكتئاب الأخرى، قد يشمل العلاج: العلاج النفسي أو الأدوية. ومع ذلك، تحتاج هذه الأدوية إلى وصفة طبية، لذا من الضروري مناقشة خطة العلاج مع أخصائي صحي. ومع ذلك، حتى في حالات الاكتئاب ما بعد الولادة الشديدة، فإن دعم البيئة الاجتماعية القريبة لا يزال أساسيًا.

هل يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟

لا يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة. لكن لا داعي للخوف منه أيضًا. انظر بإيجابية إلى الفترة بعد الولادة وحاول الاستعداد لها أثناء الحمل. على سبيل المثال، يمكنك التفكير في كيفية بناء شبكة من المساعدين خلال الحمل وخلق موارد يمكن أن تقدم الراحة.

أخيرًا، لا تتألم بصمت. مشاعرك مقبولة وأنت تستحق الشعور بالراحة. حتى لو كنت تشعر حاليًا بالذنب والخجل: أنت لست السبب في الوضع. هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في تطوير اكتئاب ما بعد الولادة والتي تكون خارجة عن إرادتك. الأولوية الآن هي أن تتحسن وتشعر بشكل أفضل!