من الشائعات أن الرياضة خلال الحمل تضر بالطفل ويمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة. ومع ذلك، فإن هذا يثني النساء عن النشاط خلال فترة الحمل. لكن الحقيقة عكس ذلك: الرياضة خلال الحمل تنعش العقل، تحسن المزاج، وتعد النساء الحوامل بشكل مثالي للولادة.
خلال الحمل، تواجه الأمهات المنتظرات مجموعة من التغيرات. هذه التغيرات الصغيرة والكبيرة يمكن أن تؤثر على ظروف الحياة، النفسية الشخصية، أو بشكل واضح على الجسم. فالجسم لا يفسح المجال فقط لطفل ينمو، بل يستعد أيضًا للولادة وما بعدها.
الحمل يعني واحدة من أكبر التغيرات التي يمكن أن يمر بها جسمك. بطنك ينمو باستمرار وثدييك، اللذان يستعدان للرضاعة، يكبران. بالنسبة لبشرتك، فهذا يعني تحديًا خاصًا - لأنها تحتاج إلى التمدد، ويمكن أن تظهر علامات التمدد، خاصة على البطن.
من خلال تدليك الثدي والبطن والساقين والوركين يوميًا، يمكنك دعم جلدك في هذه المهمة ومنع ظهور علامات التمدد خلال الحمل. في هذه المقالة، سنوضح لك طرقًا للوقاية من علامات التمدد.
تعتبر ألم الثدي واحدة من أولى علامات الحمل لكثير من النساء. هذا أمر طبيعي تمامًا لأن الثدي يستعد لإنتاج الحليب والرضاعة. ومع تقدم الحمل، يمكن أن تصبح هذه الألم غير مريحة جدًا وتؤدي في النهاية إلى ألم في الثدي. في هذه المقالة، نقدم لكِ ثلاث نصائح بسيطة لتقليل شعور التوتر ومنح ثدييك بعض الاسترخاء خلال الحمل.
